Allenamento ciclismo?
28 aprile 2010 16:50salve a tutti
qualcuno sa dirmi un giusto allenamento, per mountain bike, da seguire??? soprattutto per aumentare la resistenza sui lunghi percorsi e sulle salite!!
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innanzitutto, spero che tu abbia una buona mtb, se hai un " cancello " allora sei fritto. comunque fai un percorso che possa avere le seguenti caratteristiche, piatto-discesa-salita-qualche dosso. le salite-discese le puoi effettuare su qualche cavalcavia, fai delle ripetute 5 per parte. ovviamente non sapendo la tua età ti indico una percorrenza di km 20 ogni 2 giorni aumentati di 5 km dopo 15 giorni puoi fare tranquillamente un tratto di 30 km. poi va in base al tuo fisico