Allenamento cyclette settimanale per ciclismo?
11 maggio 2010 02:27
Salve cicloamatori, ho 16 anni e da quasi un anno ho inziato ad un uscire con un gruppo di ciclisti una volta a settimana (condizioni climatiche e malattie infettive permettendo). Per il momento seguo un "allenamento" giornaliero in cyclette (suggerito da uno dei componenti del gruppo) che consiste in 20 minuti agili lenti (<12 km/h), 15 min "in salita" (3° o 4° livello su 9) il più veloci possibile e 15 min agili molto veloci. In tutto 50 minuti quindi (e più o meno 650 kcal). Basta come allenamento giornaliero per arrivare al sabato più in forma possibile o mi suggerite altri allenamenti?
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Tag: 16 anni, allenamento cyclette settimanale per ciclismo, anno, componenti, kcal, lt, salve, volta
direi che ti mantieni in forma,informatevi sulla Fiab,prova a fare questo sito www,fiab onlus.it,o com provali tutte due,pero ci devi andare con un genitore,o accompagnatore,vedi la gita che ti piace,chiedilo al gruppo,ok,stai attento ai pirati della strada.Buone biciclettate.
più che una cyclette è consigliabile usare una spin-bike per gli allenamenti. è molto più simile alla bici, nonchè più comoda per uno che si allena.