Allenamento cyclette settimanale per ciclismo?

ciclismo allenamento 3 Allenamento cyclette settimanale per ciclismo?Salve cicloamatori, ho 16 anni e da quasi un anno ho inziato ad un uscire con un gruppo di ciclisti una volta a settimana (condizioni climatiche e malattie infettive permettendo). Per il momento seguo un "allenamento" giornaliero in cyclette (suggerito da uno dei componenti del gruppo) che consiste in 20 minuti agili lenti (<12 km/h), 15 min "in salita" (3° o 4° livello su 9) il più veloci possibile e 15 min agili molto veloci. In tutto 50 minuti quindi (e più o meno 650 kcal). Basta come allenamento giornaliero per arrivare al sabato più in forma possibile o mi suggerite altri allenamenti?


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2 Commenti a “Allenamento cyclette settimanale per ciclismo?”

  • Alessandra M scrive:

    direi che ti mantieni in forma,informatevi sulla Fiab,prova a fare questo sito www,fiab onlus.it,o com provali tutte due,pero ci devi andare con un genitore,o accompagnatore,vedi la gita che ti piace,chiedilo al gruppo,ok,stai attento ai pirati della strada.Buone biciclettate.

  • biker scrive:

    più che una cyclette è consigliabile usare una spin-bike per gli allenamenti. è molto più simile alla bici, nonchè più comoda per uno che si allena.

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