Ciclismo Espresso

Barrett19 scrive:

Finalmente un ciclista!! non se ne vedono molti su questo sito.
io pratico ciclismo da 2 anni, sono un dilettante ma penso di aver capito parecchie cose su questo sport. per ciclismo su strada si intende quello praticato con le bici da corsa, con telai leggeri e sezione delle ruote più sottile. Questo sport è fantastico e può nuocere alla tua salute solo se lo pratichi in una grande città o se non fai attenzione al traffico: di solito nei grandi centri urbani lo smog e gli automobilisti indisciplinati sono i 2 più grandi rischi per i ciclisti, senza contare che buche, rotaie del tram, tombini e marciapiedi contribuiscono al deterioramento del telaio. per un buon allenamento di consiglio di praticare strade di campagna o secondarie (evita statali affollate), magari con un po di salita e in mezzo ai boschi. In questo modo puoi andare più veloce e respiri un’aria più pulita, incontri meno macchine e vedi luoghi più affascinanti. Ti sconsiglio di andare in bici la sera, di solito c’è più traffico, hai meno ore di luce e hai tutto il caldo accumulato durante il giorno (senza contare lo smog).

io mi alleno 3 ore la mattina dalle 6 alle 9, all’incirca faccio 90-100 km in strade di pianura poco trafficate.

non conosco il kick boxing, ma di sicuro il ciclismo, se praticato correttamente, rinforzerà la tua capacità polmonare e i muscoli delle gambe.

infine un’ultimo consiglio, cerca di non andare mai da solo durante i tuoi allenamenti in bici, è sempre meglio avere uno o più compagni con te, in caso di pericolo possono chiamare i soccorsi, o possono aiutarti a riparare eventuali inconvenienti meccanici. In gruppo ci si diverte di più e ci si perde meno spesso

strudel1992 scrive:

io l’ho praticato per tutto l’anno scorso, innanzitutto è fondamentale la preparazione senza bicicletta (addominali, flessioni, esercizi per le braccia, schiena, bacino, collo e gambe). è meglio allenarsi di mattina sopratutto quando non c’è tanto traffico…dipende anche dove abiti: in periferia o in città?
zona collinare o piana? comunque devi iniziare con un rapporto leggero, per esempio il 39 x 19 e, quando la pedalata si fa rotonda, inizi a spingere rapporti più pesanti come il 53×20…dipende che bici hai….
prima di scalare le montagne fai tanto fondo e pianura.
lo sport non è mai dannoso per la salute, il ciclismo mette a dura prova ginocchia e schiena, dato che stai piegato per ore…ma se fai tanto allenamento senza bici come dicevo prima, non avrai paura di nessun acciacco.
l’unica cosa negativa è che è un po’ pericoloso con tutte le macchine che circolano.
se puoi evita le buche e se sei con altri ciclisti segnalale.
spero de esserti stato d’aiuto
ciao buon ciclismo