Corsa o bicicletta cosa funziona meglio?
23 giugno 2010 17:50
Salve ragazzi cosa fai bruciare piu' calorie tra un'ora di biciletta (bici da corsa) o 45 minuti di corsa?
qual'e' la differenza tra le due attivita' e quale e' piu' efficace?
da premettere che io le le alterno, tipo il lunedi', mercoledi', e venerdi' palestra, martedi' e sabato bicicletta, giovedi e domanica corsa.
anche io la penso come voi, ma usando il cardiofrequenzimentro con la biciletta mi dice che brucio sulle 800 calorie mentre con la corsa solo 500
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Pubblicato in Biciclette | 
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Ciao
Io pratico corsa, nuoto e ciclismo e so dirti benissimo le differenze di quello che vuoi sapere tu.
La corsa: Le calorie perse con la corsa si calcolano cosi:
Energia = peso corporeo x Km percorsi
Supponendo che tu pesi 60 Kg e fai 10 Km il tuo consumo sarà: Energia = 60 Kg x 10 Km = 600 Kcal
La corsa se condotta lentamente (senza il fiatone) ti consente di ricavare quelle calorie dai grassi…..se invece corri con il fiato addosso….quelle 600 Kcal deriveranno dalla combustione degli zuccheri.
Con la corsa si assottigliano la muscolatura degli arti inferiori….insomma le gambe diventano più fini.
IL ciclismo consuma in media circa un terzo del consumo orario della corsa; Tuttavia però bisogna considerare che la bicicletta ti consente di allenarti per più ore e con un allenamento di 3 – 4 ore percorri la bellezza di 60 – 80 Km. Il consumo energetico è notevole e man mano che passano le ore le calorie bruciate derivano in prevalenza dai grassi. Quindi il ciclismo ha un maggior effetto rassodante ( a patto che l’allenamento è superiore alle 3 ore).
Inoltre con il ciclismo si ha il vantaggio che le gambe, le cosce e i polpaggi tendono ad ingrossarsi ed a tonificarsi meglio…. ed anche i glutei diventano molto tonici ( che sia alle donne che agli uomini piacciono).
Il ciclismo ha anche il vantaggio di far lavorare molto l’addome, specie sui percorsi in salita…..quindi si appiattisce la pancia.
Il ciclismo ha anche la virtù di far tonificare i tricipidi delle braccia e i pettorali perchè continuamente in tensione sotto allenamento.
Io durante la settimana faccio 2 allenamenti di Jogging (10 Km a percorso) e la Domenica 60 – 80 Km di ciclismo. Noto su di me che la corsa mi assottiglia le muscolature delle gambe e dei glutei, mentre il ciclismo domnicale me li fa sviluppare.
Se potessi farei prevalentemente ciclismo, ma pur troppo il tempo disponibbile e tale da indurmi a fare jogging durante la settimana e ciclismo la domenica mattina perchè ho più tempo libero.
Il nuoto lo faccio nel periodo primaverile – estivo.
PER CALCOLARE IL CONSUMO ENERGETICO IN PIANURA CON LA BICI DA CORSA A VELOCITA’ MODERATA ( 20 – 25 Km/ora)…..SI FA COSì :
Energia = 5,5 Kcal/Kg ora x Tempo (ore) x peso in Kg
Supponendo che tu pesi 60 Kg e fai 3 ore di ciclismo….brucerai circa:
E = 5,5 Kcal/Kg ora x 60 Kg x 3 ore = 990 Kcal
ciao
corsa o camminata veloce
di sicuro 45 minuti di corsa bruci il doppio di un’ora di bici.
nn so cosa sia il cardiofrequen……… cmq forse sara sbgliato, perche è impossibile che sprechi piu calorie andando in bici sarebbe piu semplice la cosa
Ehilà! io vado sempre in bici e diciamo che riesco sia a mantenermi in forma e sia a farmi i muscoli alle gambe ihihih!
Bici