Efficacia dello stepper…..?
20 aprile 2010 10:37salve a tutti, pratico ciclismo in maniera abbastanza intensiva durante l'estate (circa 3000km/anno) per vari motivi d'inverno non riesco a fare uscite in bici da corsa e così devo cercare di mantenere la forma ovviando con altri metodi.
Per un lavoro muscolare anaerobico faccio squat, leg ext., leg curl, calf.
mentre per mantenere tono cardio-vascolare avevo pensato di prendere in considerazione l'acquisto di uno stepper, la mia domanda è: riesco con lo stepper a mantenere i battiti cardiaci abbastanza elevati da simulare una salita in bici da corsa?? insomma riesco a raggiungera la soglia come battiti? inoltre mi consigliate lo stepper a rotazione o a camminata??
grazie di tutto, saluti
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Tag: Ciclismo, efficacia dello stepper, lavoro muscolare, leg ext, salita, saluti, simulare
lo stepper ti manda solo il cuore su di battiti e puoi raggiungere le fasce che desideri in base l risultato che vuoi ottenere…però non lo vedo affatto come un valido sotituto della bici…
comprati una cyclette o quell’aggeggio che regge la bicicletta in piedi e ti fa pedalare in casa;-)
Perchè invece non ti comperi quell’aggeggino tutto rotelle e frizioni a cui attacchi la bici direttamente e puoi regolare la "frenata" sulla ruota per simulare la salita? Magari ti metti a pedalare in salotto davanti alla TV con un bel documentario sulle montagne. E non so se mi sono capito!
Corri sul tappeto magnetico o vai in palestra a fare Spin bike, l’ unica differenza è che non vedi il paesaggio scorrere!
fai così..lo stepper non ti aiuta per niente a meno che tu non faccia un lavoro aerobico a suon di musica velocissima, tra l’altro ti consiglierei non step a passi o a movimenti circolari ..ma quello a gradino con cui però devi imparare diversi esercizi…Ascolta a me..comprati una spin bike..la bici per spinning quella si che ti aiuta e anche moltissimo, con quella stando fermo..fai salite e discese..stabilisci le marce ecc..però utilizza la musica, così segui il ritmo con le pedalate e ti aiuta di più..