Sellaronda bike day 2008?
21 maggio 2010 15:35
quest'anno voglio partecipare al sellaronda bike day a luglio. Il mio obiettivo è fare il giro dei 4 passi(non importa il tempo che ci metto, io ho calcolato 4 ore...) premetto che non mi alleno da 5 mesi, vivo in una località di mare dove la salita più lunga non arriva a 1 km. Vorrei avere qualche consiglio da voi più esperti perchè per me questa sarebbe la mia prima uscita di vera montagna con la bici...che tipo di allenamento mi consigliate(nella mia zona ripeto le salite non superano il km), lo spinning mi potrebbe aiutare? P.S. pensate possibile che possa riuscire a fare il giro completo? altra cosa io solitamente uso rapporti agili con una frequenza di pedalata sostenuta, pensate che questo potrebbe avvantaggiarmi o che dovrei cambiare tipo di pedalata e rapporti? vi ringrazio anticipatamente tutti voi amanti del ciclismo come me
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Tag: amanti, Ciclismo, il tempo, mare, metto, quest anno, sellaronda, sellaronda bike day 2008
BU
guarda io ti consiglio di fare uscite molto lunghe visto che sn tutte in piano quindi tipo di 150km,oppure mololto spinning però con il rapporto duro ciao e buon allenamento
Pedalare , pedalare ,e pedalare
Caro appassionato per prima cosa devi ricominciare subito ad allenarti gradualmente , e così piano piano vedrai i risultati .
per le salite non ti preoccupare , basta inserire delle ripetute di quattro minuti allla soglia medio alta per 5 volte intervallando con il recupero a soglia medio bassa della stessa durata .