Ciclismo Espresso

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Ciao a tutti.
Personalmente pratico un allenamento di ciclismo a settima di 60km su un percorso perlopiù pianeggiante.
Ho una bici da corsa. Termino l'allenameto in 1h e 50minuti (32km/h di media circa).
Secondo voi come tempo è buono o posso ancora migliorare parecchio?

Grazie

Antonio
Grazie ragazzi per le risposte.
Mi sento moralmente felice.
Corro sempre da solo e non capisco mai se quello che faccio è giusto o si potrebbe fare meglio.
Non conoscendo nessun ciclista pro molti miei dubbi rimangono irrisolti.
Da ora quando ne avrò qualcuno lo posterò su yahoo answer.

Allora vi faccio una breve analisi (generale) di ciò che mangio quotidianamente :

COLAZIONE : tazza di latte con circa 10 biscotti alle goccie di ciccolato

PRANZO : tornato da scuola senza aver mangiato nulla , mangio pasta (vari tipi) , secondo (carne o affettato) , un pezzetto di formaggio e un pezzo di cioccolato col pane

MERENDA: qualche biscotto o una crostatina al cioccolato

CENA: pasta o riso , insalata e un panino con qualcosa..e a volte un altro pezzetto di cioccolato (20 g)

Per quanto riguarda me ho 17 anni e sono alto 1,83 x 65 kg !!! =)
ora faccio poco sport ma col bel tempo macino km di strada (faccio ciclismo e calcio)

So molto bene che l'acceleratore è illegale ma a volte faccio molti km e adesso col brutto tempo le mie ginocchia ne risentono...
Non c'è un acceleratore compatibile? Ho notato un acceleratore che ha la levetta potrebbe andare bene?
Grazie mille per le risp

Ciao a tutti , ho trovato una forcella marzocchi da downhill il modello e la junior t e la vorrei montare sulla mia mtb che non ha però la sospensione posteriore il modello e una cannondale m400, vorrei saperre però se la posso usare normalmente come una comunissima bici oppure faccio fatica a pedalare usandola anche nelle salite???e poi di quanto mi aumenterebbe il peso della bici???

faccio ciclismo a livello amatoriale...vorrei sapere che tipo di allenamento potrei fare i palestra nel periodo invernale che possa portarmi qualche vantaggio x lo sport che pratico(ciclismo)

Salve,ho 17 anni e da molti anni sono un "ciclista della domenica". Ogni domenica mi faccio 40-50 km in mountain bike (sia sterrato che strada). In estate faccio tutto questo un giorno si ed uno no.

Di solito verso i 16/17 anni,quanti km di fanno in allenamento (parlo di corsa su strada)?

Su strada c'e' davvero cosi' tanta differenza se si usa la m.bike invece della bici da corsa?

Mi consigliate una bici da corsa discreta che non superi i 350/400 euro?
Si sono giovane ma non per questo mi usciranno 1.000 euro dal portafogli a cavolo.

Ciao sono un ragazzo di 19 anni, da due anni pratico ciclismo e sono portato per le lunghe salite, vorrei sapere che allenamento praticare durante l inverno per migliorare le prestazioni, anche sui rulli visto che ne vorrei comprare uno. di mio faccio sia corsa che nuoto nel tempo libero ma mi han detto che la corsa non è il massimo....chiedo a voi.
Grazie