Ciclismo Espresso

Articoli marcati con tag ‘ho bisogno di consigli voglio valorizzare al massimo il mio allenamento in palestra’

Ho 16 anni e sto seguendo un allenamento in palestra per mettere su massa muscolare. Ho bisogno di consigli sull'alimentazione, i ritmi di frequentazione settimanale (quanti giorni a settimana con pause di quanti giorni), esericizi da fare in casa etc etc. Tenendo conto che ogni giorno devo fare 50 min di ciclette per il ciclismo e il sabato esco 3/4 ore in bici.

In poche parole nel giro di due anni vorrei ottenere un bel fisico scolpito e sono disposto a soffrire per ottenere questo risultato.