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Non mountan bike!

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Ho una mountan bike di marca alverstone e300 lombardo, non mi cabia più le marce bene, mica conoscete nel web qualche guida che spiega come regolare il cambio shimano per la mia bici.

P.s. vi allego una foto del cambio della mia bici: http://i30.tinypic.com/11vh4wz.jpg

Non mountan bike!